Dê nome aos seus sentimentos
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Se alguém pergunta como você se sente, você pode ter dificuldades em descrever exatamente que emoção você está sentindo. Você pode não ter certeza sobre qual nome dar à sua experiencia interna, ou talvez você esteja sentindo mais de uma emoção ao mesmo tempo. Não se apegue as nomes! Quando você começa a diferenciar sentimentos saudáveis de prejudiciais, o nome que você dá a eles não é muito importante. Para proporcionar uma clareza maior, os terapeutas muitas vezes podem incentivar as pessoas a usar diferentes palavras alternativas para os termos prejudiciais e saudáveis para nomear sentimentos comuns. Por exemplo, você poderia usar a palavra "ira" para descrever uma emoção prejudicial e "aborrecimento" para descrever a saudável em contrapartida. Algumas pessoas acham simples escolher uma palavra descritiva para sua emoção e adicionar o termo "saudável" ou "prejudicial" a essa palavra. Qualquer forma que você prefira des...