Psico em Rede

O transtorno de ansiedade é um padrão de preocupação e ansiedade frequente,é  constante em relação a diversas atividades e eventos. A ansiedade pode se manifestar em três níveis: neuroendócrino, visceral e de consciência. O nível de neuroendócrino diz respeito aos efeitos da adrenalina, noradrenalina, glucagon, hormônio antidiurético e cortisol. No plano visceral a ansiedade é devida ao Sistema Nervoso Autônomo (SNA), que reage se excitando o organismo na reação de alarme (sistema nervoso simpático) ou relaxando (sistema vagal) na fase de esgotamento.

Benefícios terapêuticos do humor:  - Atua como analgésico. - Melhora a circulação e regula a pressão arterial. - É um exercício aeróbico: cinco minutos de risada equivalem a 45 minutos de exercícios leves. - Massageia os órgãos internos. - Reforça as defesas e previne doenças. - Alivia o estresse e a fadiga. - Libera endorfina, o hormônio da felicidade. - Promove o alívio muscular e o bem-estar. - Ajuda a relativizar os problemas.

Aquele que quer ter sempre razão acaba acumulando uma longa lista de ofensas e rancores. É muito melhor lidar de forma inteligente com o mundo do que lutar contra ele.

"PENSAR É UM TRABALHO ÁRDUO", a consequência lógica de não pensar é seguir sempre os outros, abrindo mão da capacidade de tomar decisões e traçar o próprio futuro. (autor desconhecido)

A autoestima: é o resultado da visão que uma pessoa tem de si mesma, de sua aparência física, habilidades, realizações profissionais e pessoais, da riqueza de sua vida afetiva. O sucesso em uma ou em várias destas áreas não garante a autoestima. Ela emana de um equilíbrio entre estes diferentes aspectos. A autoestima é uma moeda frágil e instável , que aumenta quando respeitamos os nossos próprios valores e diminui toda vez que o nosso comportamento os contradiz. A autoconfiança: Ela existe no espirito da pessoa que prevê, de modo realista e pontual, que os recursos necessários para encarar um tipo especifico de situação se encontram disponíveis. A autoafirmação: É a capacidade de assumir o seu lugar com benevolência e firmeza em meio aos outros, de se comunicar com clareza, aceitar e recusar. A autoimagem: É o que  a pessoa percebe de si mesma. O eu ideal: É o que a pessoa gostaria de ser. O conceito de si: É a visão global: a autoimagem,...

Em todo o universo não existe ninguém que seja exatamente igual a mim. Eu sou eu e tudo o que eu sou é único. Eu sou responsável por mim mesmo, tenho tudo de que preciso aqui e agora para viver plenamente.  Posso optar por manifestar o melhor de mim mesmo, escolher amar, ser competente, descobrir um sentido para a minha vida e uma ordem para o universo, posso decidir me desenvolver, crescer e viver em harmonia comigo mesmo, com os outros e com Deus. Sou digno de ser aceito e amado exatamente como eu sou, aqui e agora. Eu me amo e me aceito, escolho viver plenamente logo a partir de hoje. ( Virginia Satir)