A arte de ser bondoso consigo mesmo

 A arte de ser bondoso consigo mesmo se divide em cinco talentos:

1. estar presente a si mesmo:

- ao seu corpo,

- ás suas emoções e necessidades.

2. Ousar cuidar de si mesmo, mesmo que isso desagrade a alguém:

- tratar-se bem,

- agradar a si mesmo,

- respeitar os seus limites (quando estiver oferecendo algo aos outros),

- distinguir o que é bom e o que é prejudicial para você.

3. Cultivar um diálogo humano por meio:

- da expressão de si, honesta e assertiva (exprimindo aquilo que está vivo dentro de si, sem agredir, julgar ou criticar os outros),

- do ato de escutar os outros, de formar empática e respeitosa(tentando compreendê-los e fazer que se sintam compreendidos, seja qual for a maneira como eles estejam se expressando),

- da expressão de gratidão ou sabendo (se) agradecer.

4. Criar uma vida de acordo com quem, no fundo, você é:

- escutar a si mesmo(a) no intuito de se conhecer melhor (autoempatia),

- correr atrás dos seus sonhos.

5. Disciplinar a sua mente:

- deixar de lado os juízos de valor, transformando-os em sentimentos/ necessidades

(transformar << a razão pela qual eu reprovo os outros>> em << o objetivo ao qual eu aspiro>>),

- identificar e saborear, tanto quanto possível, a beleza de cada instante.

(Anne Van Stappen, 2013)