Dê nome aos seus sentimentos
Se alguém pergunta como você se sente, você pode ter dificuldades em descrever exatamente que emoção você está sentindo. Você pode não ter certeza sobre qual nome dar à sua experiencia interna, ou talvez você esteja sentindo mais de uma emoção ao mesmo tempo. Não se apegue as nomes! Quando você começa a diferenciar sentimentos saudáveis de prejudiciais, o nome que você dá a eles não é muito importante. Para proporcionar uma clareza maior, os terapeutas muitas vezes podem incentivar as pessoas a usar diferentes palavras alternativas para os termos prejudiciais e saudáveis para nomear sentimentos comuns. Por exemplo, você poderia usar a palavra "ira" para descrever uma emoção prejudicial e "aborrecimento" para descrever a saudável em contrapartida. Algumas pessoas acham simples escolher uma palavra descritiva para sua emoção e adicionar o termo "saudável" ou "prejudicial" a essa palavra. Qualquer forma que você prefira des...